Fare sport o anche solo fare escursioni  a contatto con la natura  (outdoor) fa bene al corpo e alla nostra psiche con un benessere generalizzato.

Camminare o correre in un bosco, soprattutto lontano dalle vie più trafficate, consente di respirare aria ricca di ossigeno, priva di gas tossici e polveri sottili, un beneficio per i nostri polmoni e per tutto il nostro apparato cardio-circolatorio.

Anche utilizzare le biciclette a pedalata assistita permettono una mobilità meno impattante del semplice camminare o correre permettendo al tempo stesso di scoprire nuovi territori non facilmente raggiungibili con una bicicletta tradizionale o a piedi.

Qualunque sia il nostro obiettivo (da trascorrere attivamente delle ore all’aria aperta, dimagrire fino a correre  o migliorare la prestazione in uno sport), per realizzarlo con successo è fondamentale lavorare nella nostra zona aerobica ottimale: affinché l’apparato cardiorespiratorio lavori con massima efficienza e l’organismo utilizzi una maggiore quantità di grassi bisogna lavorare fra il 65 e l’85 per cento della frequenza cardiaca massima teorica.

Questa la zona aerobica ottimale, e la bicicletta a pedalata assistita ci aiuta in modo divertente a rimanere in questa zona senza perdere la soddisfazione di esplorare territori molto più vasti a parità di tempo.

Oltre a questi elementi clinici, alcune ricerche dimostrano come il colore verde, dominante in ambienti boschivi, sia in grado di stimolare stati di serenità e quiete, diminuendo stress e tensioni.

In particolare, con l’attività all’aria aperta, i benefici per l’organismo posso essere davvero tanti, tra cui ricordiamo:

  • Rende più flessibili e mobili le articolazioni riducendo l’incidenza delle patologie osteo-artrosiche;
  • Riduce la massa grassa contenendo il rischio di sovrappeso corporeo, obesità e sindrome metabolica;
  • Viene potenziata l’attività dell’apparato respiratorio, aumentando il rifornimento di ossigeno e prevenendo comuni patologie quali faringite, bronchite e polmonite.
  • Aumenta la produzione di vitamina D, favorita dall’irraggiamento solare, con un notevole assorbimento di calcio e  fosforo, sortendo un effetto curativo e preventivo rispetto ad alcune malattie ossee, in particolare l’osteoporosi.
  • Modella le masse muscolari incrementando la forza e migliorando l’estetica della persona con effetto preventivo sui traumi.

Ad esempio una ricerca americana ha evidenziato gli effetti positivi dello sport all’aria aperta. La ricerca, effettuata con il coinvolgimento di  200 atleti, ha visto metà di questi dedicarsi ad attività sportive in parchi e boschi, e la restante parte praticare sport in palestra o in altri posti al chiuso. Il carico di lavoro è stato caratterizzato in tutto da nove ore di sport al giorno, divise in quattro ore la mattina e tre il pomeriggio. Il 90% degli atleti che ha praticato dello sport all’aria aperta si è ritenuto molto più soddisfatto e meno stanco di coloro che, invece, hanno svolto attività sportiva in stanze chiuse. Anche il numero di infortuni, di qualsiasi intensità, è risultato sensibilmente minore tra chi è rimasto nei parchi e nei boschi rispetto a chi ha praticato in palestra.

I dati, quindi, sembrano confermare che l’attività all’aria aperta aiuta il benessere fisico, mentale e, di conseguenza, anche le relazioni sociali.

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"Il bello della vita è esserci, anche questa mattina e sorseggiare i primi raggi di luce come se fosse un miracolo." - Edith Pearlman
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"Ciò che non hai mai visto lo trovi dove non sei mai stato" - proverbio africano
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"I fiumi mi hanno sempre attirato. Il fascino è forse in quel loro continuo passare rimanendo immutati, in quell’andarsene restando, in quel loro essere una sorta di rappresentazione fisica della storia.. in quanto passa.
I fiumi sono la Storia." Tiziano Terzani
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Sempre caro mi fu quest'ermo colle,
E questa siepe, che da tanta parte
Dell'ultimo orizzonte il guardo esclude.
Ma sedendo e mirando, interminati
Spazi di là da quella, e sovrumani
Silenzi, e profondissima quiete
Io nel pensier mi fingo; ove per poco
Il cor non si spaura. E come il vento
Odo stormir tra queste piante, io quello
Infinito silenzio a questa voce
Vo comparando: e mi sovvien l'eterno,
E le morte stagioni, e la presente
E viva, e il suon di lei. Così tra questa
Immensità s'annega il pensier mio:
E il naufragar m'è dolce in questo mare.

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"Concedetevi una vacanza
intorno a un filo d'erba,
concedetevi al silenzio e alla luce,
alla muta lussuria di una rosa. " Franco Arminio
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Se avessi il drappo ricamato del cielo,
intessuto dell’oro e dell’argento e della luce,
i drappi dai colori chiari e scuri
del giorno e della notte
dai mezzi colori dell’alba e del tramonto,
stenderei quei drappi sotto i tuoi piedi:
invece, essendo povero, ho soltanto sogni;
e i miei sogni ho steso sotto i tuoi piedi;
cammina leggera perché
cammini sopra i miei sogni.

William Butler Yeats
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« Had I the heaven’s embroidered cloths
Enwrought with golden and silver light
The blue and the dim and the dark cloths
Of night and light and the half-light,
I would spread the cloths under your feet:
But I, being poor, have only my dreams;
I have spread my dreams under your feet;
Tread softly because you tread on my dreams »
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Vivete una vita in cui potete riconoscervi - Tiziano Terzani
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Posso resistere a tutto tranne che alla tentazione. - Oscar wilde
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Un paese ci vuole, non fosse che per il gusto di andarsene via. Un paese vuol dire non essere soli, sapere che nella gente, nelle piante, nella terra c’è qualcosa di tuo, che anche quando non ci sei resta ad aspettarti. - Cesare Pavese
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Fermati ogni tanto e lasciati prendere dal sentimento di meraviglia davanti al mondo. - Tiziano Terzani
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Riesco con un dito a toccare una nuvola anche se è lontana chilometri...mi piace essere all'altezza della mia fantasia - Snoopy
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Con noi puoi. Fatti un #regalo!
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...se hai nostalgia delle vacanze ricorda che qui ti aspettano luoghi altrettanto belli da scoprire! #enjoycanavese #localcoach #hyperlocal #tourism ...

Contro il logorio della vita moderna ci sono solo due soluzioni. Una è più famosa. Quest'altra è davvero speciale! #enjoycanavese #hikeandfly ...

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Della durata di al massimo due ore ciascuna adatte a tutti. Basta saper andare in bicicletta.

Attenzione....possono dare dipendenza ;:)
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